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めぐり av

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   要想使身材變得 苗條起來,那么 跑步就是 首選簡便 可行之舉。


  來看看張惠妹的跑步瘦身經。


     方法描述   在越來越便利的社會生活中,如果你不想 運動,這個愿望越來越容易實現;但假如你還對 身體負責,想健康美麗散發迷人氣質的話,那就盡量擺脫那些便利,給身體以盡量多的 鍛煉機會吧,比如抽時間跑步吧。


     作用原理   在現在快捷湊、高效率緊張的生活中,很多人都在抱怨沒時間運動,即使身體迫切需要運動卻也總沒有時間鍛煉,這就需要見縫插針,擠時間鍛煉了。


  跑步就是一項相當普遍的運動,但也是強度較大的運動之一。


  其所 消耗的能量是靜坐時的5倍、走路的2.5倍,和游泳所消耗的熱量相當。


  科學盤點   跑步是一項很普遍的運動方式,并且對減肥也有著非常明顯的作用:跑步所消耗的熱量比晨跑鍛煉還多15%左右。


  比如,一位體重40千克的 女性,跑步10分鐘所消耗的熱量為100千卡!一位體型較胖的女性,要是每周堅持20分鐘跑步2-3次的話,一年之內便可減輕體重3千克。


     跑步是變苗條的首選   看來,要想使身材變得苗條起來,那么跑步就是首選簡便可行之舉。


  跑步健身應當是挺胸抬頭,步子大小適中,每小時大致7千米左右。


  上肢應隨步子的節奏自由擺動,跑的線要直,不要左彎右拐。


     每天步行半小時左右即可(可以根據健康狀況酌情增減),一般以微出汗為宜。


  只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。


   我最近在十字路口掙扎、彷徨、迷茫,不知該去向何方。


  我和老公是在2000年認識的,是同座大學同個系的同學,他人很內向,不善于表達。


  我本身是比較善體人意的,盡量迎合他的感受,相處還算是默契。


  當時也有過小矛盾,比如說他不喜歡同學交往,對社會活動都沒有興趣。


   也沒什么業余愛好,兩個人玩不到一塊兒去。


  可是我考慮到:我是準備 和他結婚的,過日子,老實本分最重要。


  我家人也覺得他不抽煙不喝酒,是個靠得住的人。


  2002年我們畢業了,04年我們結婚。


  我們都是漂在外地的,身邊能有個人一起陪著你,是種幸福。


  只是,他太沒想法了,什么事都不操心。


  朋友們開始都批評我過于強勢, 讓他這樣。


  我就刻意退讓,嘗試著讓他多作主,也試著引導他說出對某些事的看法和見解,我想時間久了,默契自然(故事網)會出現,他會信任我到把心里話告訴我的。


  但是,我努力了很久,收效甚微,他對家里大小事都不發表意見。


  如果我不管,那件事就會一直在那里擱著。


  大小事務,小到水電煤,大到買房,全是 我一個人操心、拿主意,買房時候首付的借款全部都是我一個人借來的。


  我們有一個共同的朋友,已經說好了要借錢給我,我故意讓他去開口,其實只是想鍛煉一下他,想讓他參與到這件事里來。


  結果他拖了很久,遲遲不辦,我問多了還對我發火,最好只能我去借。


  有些" 好老公" 相當于 植物人去年,我們經歷了一次離開國企到大城市打拼的重大變革。


  是我提議的,他沒說反對但也不熱心。


  我一步一步地辦著手續,辭工作、賣家具,他全都不幫忙,我偶然讓他干個什么事, 他就說風涼話:“你不是很能干嗎,怎么還需要我?”最后快走了,他卻突然問我能不能不走,說放棄了一切覺得沒譜。


  葉老師,你能想象那段日子嗎?我一邊聯系物流,租房子,找工作,回家得不到一句安慰,就是他無休無止的抱怨和批評。


  現在我們立住腳了,但我覺得我心也寒了。


  他身體不太好,經常生病,我經常處于半工作狀態,在照顧他。


  做這些我是心甘情愿的。


  可是進冬之后,我也開始傷心感冒,他連杯水也沒給我倒,還說:“誰說你天天穿高跟鞋絲襪,活該。


  ”我難道不是為了工作嗎?又說:“能者多勞。


  你有本事,就照顧人唄;我沒本事,我就照顧不了唄。


  ”類似的話,經常說,他好像不會因為任何事而感動,我再熱的心都焐不熱他那顆冰冷的心。


  有些"好老公"相當于植物人還有很多生活上的小事,現在一一列出來,自己也覺得……我真能忍呀。


  一,我們性生活基本上一個月一次,有時候兩個月一次。


  我對這個不是有特別大的需要,也還好。


  可是,有時候很想在床上和他說說話什么的。


  而他每天倒頭就睡,我一說話他就覺得煩,總是背對著我。


  如果我逗他,他急眼了還會摔打我;二,很多話 都說不到一塊去,不管什么話。


  說什么事都是“沒意思”,對我的什么行為都是批評否定。


  每次出去玩或者吃飯,他都一路上喋喋不休地挑刺,看在眼里就沒有什么是好 東西,這個世界在他的眼里就沒有能放光的地方;三,業余時間在家里,就是玩游戲和看網上的修真小說。


  我不和他說話,他就不會主動和我說話;四,沒有同情心,覺得“可憐之人必有可恨之處”;五,在Q上經常和單位一個女同事不清不楚地打情罵俏。


  開始我很氣憤,覺得和老婆沒話說,和同事還有的聊。


  后來一看聊天記錄,都是說些什么廢話呀……但心里還是很不舒服。


  有些"好老公"相當于植物人今年發生了兩件事,讓我徹底灰心了:家里有個閑置的筆記本電腦,我之前一直催促他寄回去給他爸爸用,結果他答應了大半年,也沒動。


  后來我說寄給我妹好了,結果他就爆發了。


  全部內容我不記得了,大意就是說我貼娘家什么的,還一腳把筆記本踢飛了。


  我說,好幾千塊的東西,有話好說,結果他上去就是一腳,直接把筆記本踩裂了。


  我真的傷心了。


  這是把我們這個家當自己家嗎?就是毀公家的東西,也不能這樣吧。


  其實我的收入一直比他高,我這么多年來早出晚歸的心血,他能這么不珍惜嗎?那天我決定和他進行財產分割,我折騰了一下午聯系還房貸,還出去找中介把房子掛出去,他沒阻攔甚至一聲都沒吭。


  第二是今年我們畢業十周年,同學們都說要大聚一下。


  他一直都不怎么交朋友,讀書時候這樣,工作時候朋友更少了。


  但我覺得,我們漂泊在外,同學朋友在找工作、買房子、很多事情上,都對我們幫助很大,這份感情要珍惜。


  可是他就跟我說不想參加同學會。


  所有同學都知道我和他是一對,如果我一個人參加,大家怎么想?可他就是不肯回去,怎么求都沒用,我覺得這個男人真的是很自私,他不喜歡的事,就完全不肯屈就。


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