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  1、頭朝南或朝北 睡眠  對:這是 地磁對人體的影響。

    如果人體長期順著地磁的南北向,可使人體經絡循地球磁力線走向一致,就會使氣血流通,器官機能得到調整和增進。

    2、我習慣在床上思考明天應做的 事情  錯:最好將 臥房單純化,使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。

  不要在臥房做太多其它的事情,因為床鋪不會成為解決問題的場所。

    你可以在 上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或 擔憂及可能的解決之道,以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。

  若白天的煩惱伴你上床,那么告訴自己你將在次日的擔憂 時間內處理這些分心事。

    3、睡不著時,數數能催你入睡  錯:數數只會導致注意力集中,從而使大腦持續處于興奮狀態,結果更難以入睡。

  最易忽視的睡眠誤區  4、平時睡得少,雙休日多睡懶覺,就能把體(上課時我和女同桌作愛)力補回來  錯:再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。

  一般人周期混亂最容易發生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺,下午才起床,你會很容易患上周日失眠癥:周日晚上早早上床,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。

  你越是努力,越感疲乏,星期一綜合癥自然也免不了。

  所以請盡量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起床時間,在雙休日也不要太豁邊。

    5、即使睡不好,也不要增加 臥床時間  對:臥床時間與你的睡眠 有效率有關,而睡眠有效率的測量方式為:實際評估睡著的時間/臥床時間100%,如躺床8小時,只睡5小時,睡眠有效性只有67.8%,年輕人應該可以達到85%以上。

  最易忽視的睡眠誤區   閱讀提示: 性生活是夫妻生活中不可缺少的重要部分,健康和諧的性生活有利于增進夫妻感情,而違背性生活科學的縱欲,則有損男女健康。

  為了保持性健康,特提醒已婚男女性愛時注意以下不宜。

  匆忙or 勉強 房事中的 12個“不要做”  一、不要帶病過性生活。

  正患有某些嚴重器質性疾病,且(豁達大度)醫生已囑咐不能過性生活者,不可勉強過性生活;身患結核病又具傳染性,也應避免 性交;尤其是患有某種性病,更不可過性生活。

  帶病過性生活,不僅自己受害,而且 還會傳給愛人,實應避免。

    二、不要疲勞性交。

  性生活要消耗一定的體力和精力, 精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮,收不到雙方滿意的效果。

  特別是勞累后立即過性生活,會損害健康。

    三、不要心情不快勉強從事。

  有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活,不僅得不到性生活的和諧,還會使情緒不佳的一方產生反感。

  如反復發生,會導致 女方的性冷淡或 男方的陽萎。

  匆忙or勉強 房事中的12個“不要做”  四、不要經期過性生活。

  女方月經期間,子宮頸口開放,這時性交極易感染,導致子宮或附件發炎。

    五、不要酒后性交。

  一些人習慣酒后房事,有人甚至認為酒后過性生活會“提高質量”。

  其實,酒后尤其是大量飲用烈性酒后,反而會導致男方陰莖勃起不堅或早泄,妨礙性生活和諧;而且酒后受孕會危及胎兒。

    六、不要不講衛生。

  在污垢、雜亂不堪的環境里過性生活,會影響男女雙方精神狀態,干擾性生活的成功;如性器官不衛生,還會給對方的健康構成威脅,將細菌等病原體帶入對方體內,損害對方的健康。

  相反,整潔、賞心悅目的環境及性交前清洗下身,不僅有益于雙方的健康,還有助于性生活和諧、美滿。

    七、不要男尊女卑思想作崇。

  在性生活中,男方為所欲為,不聽或不尊重女方的自尊心,不僅破壞夫妻感情,還會使女方逐漸產生厭惡感,最終導致性冷淡,進而引起夫妻關系破裂。

  匆忙or勉強 房事中的12個“不要做”  八、不要準備不充分,匆忙而就。

  有的人不懂得女性生理特殊性點,不做好準備工作就急于性交,或因時間倉促,匆匆而就,草率收兵。

  這些做法都不能使女方達到性高潮,不但不會對性生活產生興趣,反而帶來痛苦,是女子產生性冷淡的主要原因。

    九、不要飽食或饑餓性交。

  因飽食使胃腸道充盈并充血,大腦及全身其他器官的血液相對供應不足,故不宜在剛剛吃完飯后就過性生活;相反,饑腸轆轆,人的體力下降,精力不充沛,此時過性生活,往往也不易達到滿意的效果。

    十、不要精神過度緊張或羞怯。

  多見于新婚夫婦。

  由于精神極度緊張或過于羞怯,易引起男方的早泄,或女方性交時疼痛,影響性快感。

  要盡量保持輕松、愉快的心情,女方也不必為此感到羞怯,應從容大方,積極主動地與丈夫密切配合,才會使性生活過得和諧、盡意、美滿。

    十一、不要浴后房事。

  浴后立即過性生活,會使血液循環平穩失調,影響身體健康。

  匆忙or勉強 房事中的12個“不要做”  十二、不要產后房事。

  如果在產后過早地進行性生活,很容易造成子宮復舊不良和子宮出血。

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